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        中青年如何抵御高血壓侵襲

        來源:潛山市立醫院 發布時間:2015-12-29 閱讀量:23480

        高血壓是最常見的心血管病。高血壓在過去一向被視為老年病??扇缃?,隨著社會經濟的發展和人們生活方式的改變,高血壓正逐步年輕化。高血壓的年輕化不得不引起人們的高度重視,中青年如何抵御高血壓的侵襲成為人們關心題 。

        那么中青年如何預防高血壓呢?

        1、心理壓力   心理抑郁加速血壓升高,或者是焦慮癥導致血壓升高。長期精神緊張和心理狀態不佳者,體內的腎上腺素、多巴胺、和胰島素分泌明顯高于正常人。這些物質會影響心血管系統,使心跳加快;血管收縮,導致血壓升高。

        2、飲食不科學   攝入鹽、動物肉類、油脂類食物過多,蔬菜、水果攝入偏少,均可使血壓升高。很多中青年人長期在飯店吃飯,攝入過多高能量、高脂肪、高蛋白、高膽固醇的食物,同時缺乏運動,脂肪消耗少,堆積在體內,體重增加,是導致高血壓低齡化的重要因素。

        3、缺乏體育鍛煉或缺少體力勞動 

        年輕人高血壓的特征,一半以上是沒明顯癥狀的,即使有癥狀也只是一些輕微表現,如頭暈、頭痛,并無特異性,經常得不到重視,甚至有些人都不知道自己得了高血壓。由于無病癥或病癥不明顯,再加上忙工作、顧家庭,常常無視了身體安康。因此青壯年人因高血壓的猝死率常常高于老年人。

        那么中青年如何預防高血壓呢?首先要糾正不良生活方式,換言之,改善患者生活方式作為治療和預防的基礎,消除不利于心理和身體健康的行為和習慣,達到減少高血壓及其他心血管病的發病危險,具體內容包括:

        1、均衡膳食  多吃水果蔬菜 ,從原因分析已證實不科學的飲食是引發高血壓的原因之一,因此,合理改善膳食十分重要。少吃油膩食物,少鹽,多吃青菜,多吃水果,不吃咸菜及腌制品。

        2、心理均衡  年輕人高血壓首先要堅持心理均衡。高血壓患者的心理表現是慌張、易怒、心情不穩,這些都是使血壓升高的誘因。平常不要悲觀,不要生氣,盡量讓自己高興,可防止血壓升高。減輕壓力、避免疲倦,在高血壓的防治上,也都非常重要。

        3、不吸煙  少喝酒  吸煙有百害而無一利,吸煙促進高血壓的發作,因此高血壓病人應戒煙。

        4、堅持鍛煉  合理的體育鍛煉可以使血壓有某種程度的下降,并減少某種并發癥的發生。

        5、定期檢查和及早治療 有高血壓家族史的中青年人,最好一年檢查一次身體,血脂增高的,更要定期檢查血壓,確有高血壓的病人,定期檢查血壓非常重要,關鍵是根據相關檢查和醫生的科學判別,評價出屬于幾級高血壓,盡早開始治療。

        雖然早期輕度的高血壓對人體沒有太大的影響,但是高血壓的危害卻不得不去重視。高血壓是一種慢性病,血壓升高會對心,腦,腎等器官造成慢性持續性損害,所以盡早預防高血壓病是很重要的。

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